@Pleuni de Zeeuw

Herstellen na zwangerschapsverlies – zorg voor mind & body

Je lichaam weet dat je moeder bent geworden

Lieve mama’s. Ja, je bent weer moeder geworden. Voor de 1 logica, de ander beseft dat misschien (nog) niet. Na een miskraam, stil-geboorte, buitenbaarmoederlijke zwangerschap of een andere vorm van zwangerschapsverlies, ligt de volle focus vaak op rouw en het afscheid. Maar wat toch vergeten wordt, is dat jouw lichaam zwanger was, jouw verwachtingen en gedachtes ergens anders zijn, jij een een bevalling hebt doorgemaakt..

Je hormonen veranderen, je lichaam heeft hard gewerkt en dat stopt niet van de ene op de andere dag (helaas). Lieve mama, je bent moeder geworden, ook als je kindje er niet meer is. En dat vraagt om specifieke zorg, ruimte, de juiste aandacht en herstel. Vergeet niet dat je ook trots mag zijn. Een emotie die ikzelf alleen maar voelde op het moment dat Naléa stil-geboren werd. Onverwacht, maar achteraf ook zo mooi.

---

Fysiek herstel na verlies

Na een zwangerschap en bevalling heeft je lichaam altijd ruime tijd nodig om te herstellen. Je baarmoeder moet krimpen, je hormonen schommelen alle kanten op, je bekken zijn week en je borsten maken melk aan, wat na verlies, zowel fysiek als emotioneel, verwarrend en pijnlijk is. Trust me, I feel you. Rust, warmte en lotgenoten contact (daar waar jij je goed bij voelt) zijn in deze periode geen luxe, maar noodzaak. Zorg er dus voor dat je de ruimte en tijd neemt om rust aan je lichaam te geven. Het lijkt makkelijk, doorgaan op werk, doorgaan in de sportschool voor de best mogelijke afleiding, maar je lichaam gaat hierop reageren.

Het is oke om je tijd te pakken, het wordt zelfs aangeraden door het UWV om je volledige zwangerschapsverlof te gebruiken. Is dat voor de 24 weken zwangerschap, dan maak je gebruik van de ziektwet. Was je langer dan 24 weken zwanger, dan heb je recht op je volledige zwangerschapsverlof.

---

Mentaal herstel en rouw

Naast het impactvolle lichamelijke herstel, hebben we ook nog het mentaal stuk, die minstens zo intens kan zijn. Voor mij persoonlijk was en is het mentale stukje nog steeds de uitdaging. Want hoe zet je verlies om in kracht, positiviteit en ga je weer door?
De leegte, de stilte, de verwarring: rouw heeft geen vaste vorm, tijdlijn of boekje hoe je ermee moet of kan dealen.

Er is geen goed of fout in welke manier je rouwt.

De kans dat twee mensen dezelfde behoefte hebben in hun rouw is nihil. Als je gaat zitten wachten op dat moment verlies je kostbare tijd en kostbare momenten.

Onderzoek* laat zien dat vrouwen na het verlies van een kind of zwangerschapsverlies vaak meer en langduriger rouwklachten rapporteren dan mannen. Er is een grotere kans op relatiebreuk na verlies. De kans op uit elkaar gaan stijgt na zwangerschapsverlies en nóg meer na stil-geboorte. Dat betekent niet onvermijdelijk, maar wel extra kwetsbaar. Zo vonden studies dat moeders significant hoger scoren op gevoelens als wanhoop, schuld, boosheid en fysieke symptomen vergeleken met vaders. Bij mannen komt rouw vaak in meer ‘instrumentele’ of ‘vermijdende’ vormen: minder praten over emoties, minder huilen, minder actief delen van verdriet.

Deze verschillen kunnen spanning geven in een relatie. Bijvoorbeeld: de partner die meer praat en verwerkt, voelt zich soms alleen staan of onbegrepen; de ander voelt misschien druk om te steunen terwijl hij/zij zelf worstelt met hoe je om moet gaan met verdriet. Dit kan leiden tot miscommunicatie, afstandelijkheid of het gevoel niet gezien te worden, precies op het moment dat nabijheid het hardst nodig is. Het is daarom heel makkelijk om elkaar te verliezen. Belangrijk is te weten dat

Soms is het fijn om met iemand te praten die begrijpt wat je doormaakt. Bij goglowmama is er ruimte voor dat gesprek. Een luisterend oor, van iemand die zelf weet hoe rauw deze periode kan voelen.

---

Herstel in jouw tempo

Er bestaat geen manual hoe te herstellen na zwangerschapsverlies. Het is een proces van kleine stappen: fysiek, mentaal en emotioneel, die je niet alleen hoeft te zetten. Vraag om hulp! Dit kunnen lotgenoten zijn, dierbaren om je heen of professionals.

 Je mag tijd nemen om te herstellen, voelen & de juiste zorg te ontvangen.

---

-> Plan een vrijblijvend gesprek – met iemand die luistert, begrijpt en er zonder oordeel voor je is.

-> Mama-reintegratie-traject – een reeks aan pré- en postpartum behandelingen, specialistische zorg & aandacht (bij bv zwangerschapsverlies of trauma)

-> Postpartum behandelingen aan huis – voor ontspanning, herstel en verbinding met je lichaam.